眠れないときのストレッチ
現代社会にはいろいろなストレスがありますので、なかなか睡眠できないときがあります。人間にとって睡眠は非常に重要なものです。夜にあまり熟睡できないときにはかなりの疲労感が残ります。前の日の疲れを解消できないので、つぎの日の仕事に大きな影響を及ぼす場合があります。だから、人間にとってなかなか眠れない夜というものはかなりのやっかいなものになります。しかし、快眠をすることは結構難しいことです。快眠のために睡眠薬を飲むことはいやだと思っている人も多いですね。やはり、自然に眠れるようになりたいものです。そこで、わたしがおすすめする快眠の方法はストレッチを活用する方法です。ストレッチをするとうまく眠ることができますので安心です。不眠症の人も睡眠薬のサポートとしてストレッチを活用することがおすすめです。
不眠の場合には上半身のストレッチをしましょう。とくに首の部分は重要です。首には多くの血管や神経が通っています。睡眠をする場合には脳の働きが関係します。首がこっている場合には脳に続く血管や神経が圧迫されます。この圧迫によって、睡眠の指示に障害が起こることになります。うまく睡眠するためには、この圧迫を解消することが解決策です。そこでストレッチが活躍します。なかなか寝付けない場合には日ごろから首の部分のストレッチをしましょう。ストレッチは一日で効果がでるものではありません。日常的にストレッチをすることで次第に首の筋肉がやわらかくなります。首の筋肉が柔軟になることによって、神経や血管の圧迫も解消されていきます。これによって、脳からの指示を受け取りやすくなるのですね。
また、ストレッチをすることで身体の体温が上昇します。人間にとって体温は睡眠と大きく関係します。身体が暖かくなると眠たくなります。だから、ストレッチが大きく関係するのですね。みなさんもなかなか眠りにつけない場合には毎日ストレッチをしてください。首の筋肉は繊細なものですので、ストレッチをする場合にはあまり力を入れずにやわらかい感じでストレッチをすることに気をつけてください。