身体がだるいときのストレッチ
身体がだるい場合にはストレッチが効果的です。ストレッチは運動に関係するものだと思っている人が多いですが、実際にはふだんの生活でも大活躍するものです。ストレッチをすると全身の筋肉をやわらかくすることができます。身体がだるい場合にはストレッチをするとすっきりします。わたしもだるいときには必ずストレッチをします。そこで、みなさんにも身体がだるいときの解決方法としてストレッチを紹介します。ストレッチをすると身体の筋肉に効果がありますので、だるさを解消することができます。現代社会は身体にだるさがたまりやすい時代ですので、しっかりと確認をしてほしいと思います。
ストレッチをすると身体の筋肉をほぐすことができます。身体のだるさの原因は筋肉のこりである場合が多いです。筋肉は運動の数が少ない場合にはかたまってしまいます。筋肉がかたまると身体の円滑な動作に支障をきたします。この動作の滞りが身体のだるさにつながるのです。そこで、身体のだるさを解決するためにはストレッチをすることで身体の筋肉のこりをほぐすことが重要になります。身体のだるさを解消するストレッチとしてわたしがおすすめする方法は静的ストレッチです。静的ストレッチとは反動をつけずに行うストレッチの方法です。動的ストレッチに比べて、静的ストレッチの場合は反動をつけずにじっくりとストレッチをすることです。身体がだるい場合には筋肉がこりかたまっている場合が多いですので、じっくりと静的ストレッチでほぐすことが重要になります。
静的ストレッチの方法は反動をつけずにストレッチをすることです。脚のストレッチの場合には壁に脚の裏をつけて、手を脚の先につけるようにじっくりストレッチしていきます。ここで重要な点は反動をつけないことです。時間をかけてゆっくりとストレッチをすると静的ストレッチになります。静的ストレッチは時間をかける運動ですので、かなりの疲労になります。疲れるからといっても途中でやめずにじっくりとストレッチをしてください。