ストレッチとは何か
ストレッチをすると身体がすっきりしますね。みなさんもストレッチの効果を聞いたことがあると思います。人間は毎日の生活のなかで身体がどんどんかたくなっていきます。現代の生活ではあまり運動をする機会がありません。しっかりと気をつけていないと、すぐに運動不足になってしまいます。そこでかんたんに運動不足を解消する方法がストレッチなのです。このページではストレッチが何であるのかを説明します。ストレッチの基礎を知って、みなさんのストレッチ生活に生かしてほしいと思います。
人間の身体にはたくさんの筋肉があります。筋肉と聞くと、「わたしには筋肉なんて全然ない」と思う女性も多くいるでしょう。しかし、どんな人間にも筋肉があります。人間は歩くときにも、手を動かすときにも、呼吸をするときにも筋肉を使っています。ですので、どの人も筋肉を動かして生活をしています。筋肉とはたんぱく質でできている肉の束のようなものです。手を動かしたりするときには筋肉が伸びたり、縮んだりします。筋肉は柔軟な状態になっていることでしっかりと機能することになるのです。人間のふだんの生活では筋肉を使っていますが、それだけでは柔軟性はアップしません。逆に筋肉はどんどんかたまっていくのです。
人間がふつうの生活をしていると筋肉はどんどんかたくなります。かたくなった筋肉はうまく伸びたり、縮んだりできません。つまり、筋肉がうまく機能しないことになります。うまく機能しない筋肉では何をするにもすぐに疲れてしまいますし、筋肉のコリやだるさにつながります。ストレッチはこうした筋肉の問題を解決するための運動です。ストレッチをすると身体の筋肉をやわらかくします。ストレッチとは筋肉を引っ張って伸ばす運動です。こうした運動をすることによって、筋肉の柔軟性がアップしますので、筋肉が動く範囲が広くなるのです。柔軟に可動するようになった筋肉では疲労やコリが減少します。また、柔軟性のある筋肉はケガを予防する効果もあります。ストレッチとは身体の筋肉を健康にするための運動であるともいえますね。
ストレッチは自分も身体さえあればできる運動です。たいていのスポーツでは何か道具が必要になります。しかし、ストレッチでは基本的に自分の身体だけでできる運動です。そのうえ、ストレッチは身体を健康にするうえで大きな効果がある運動です。ですから、ストレッチとはお金をかけずに身体の健康さを向上させる効果的な運動だと思います。ジムなどに通うと費用がかかります。収入がアップしない時代ですので、このようなお金がかからないストレッチはとても助かる運動だといえますね。みなさんもストレッチの便利さをしっかりと確認してください。