ストレッチとケガ予防
運動をする場合にはストレッチの効果が大きいと思います。わたしもスポーツをするときにはストレッチを丁寧に行っています。スポーツをするときには人間の筋肉に負担がかかります。日ごろから運動をしているスポーツマンの場合でも、あまり運動をしていない一般の人の場合でもスポーツによるケガは頻繁に起こることです。一般の人が久しぶりにスポーツをするときにはケガが起こる割合がアップします。こうしたスポーツによるケガを防止するためのコツがストレッチなのです。そこでこのページではストレッチとケガ予防の関係について説明します。最近では高齢者もスポーツを楽しむ時代です。ケガを予防して楽しいスポーツ生活を送るためにはストレッチの方法をしっかりと学んでください。
ストレッチとは身体の筋肉を引き伸ばす運動のことです。何もしないままだと筋肉はかたくなってしまいます。すると、筋肉の可動域が狭くなります。筋肉の動く範囲が狭くなってしまうと大変です。筋肉がかたまってしまうと、思い通りの動作をすることが難しくなります。頭ではこうしたいと思っているのに身体がそれについていかないのですね。これがケガの原因になります。ケガを予防するためにはストレッチをしっかりと行って筋肉の柔軟性をアップさせることが重要になります。とくに中年や高齢者がスポーツをする場合にストレッチは重要です。中年や高齢者の筋肉は予想以上にかたくなっています。また、筋肉がかたくなっていることにくわえて、筋肉が衰えている場合もあります。かなり危険な筋肉の状態なのです。
ですから、中年や高齢者がスポーツをすると身体に大きな負担がかかります。かたくなってしまった筋肉や衰えてしまった筋肉では負担に耐えることができません。そこで中年や高齢者のケガが多くなるのですね。また、中年や高齢者がスポーツをする場合には適切なコーチがついていることが少ないです。学校での部活動の場合にはコーチがいることが多いので、ケガを予防する練習メニューが用意されます。しかし、中年や高齢者がスポーツをする場合にはコーチがいないことが多いので、ケガを予防するような練習メニューができません。そこでケガをする確率がアップしてしまいます。このような状況があるからこそ、スポーツをする前にストレッチをすることが肝心になります。
ストレッチをすることによって、筋肉をやわらかくすることができます。また、筋肉がやわらかくなることで動く範囲が広くなります。これによって、運動中のケガを減少させることができます。さらに中年や高齢者の筋肉は衰えてきています。ストレッチには筋肉を成長させる効果があります。つまり、ストレッチを続けることで筋肉を成長させることができます。中年や高齢者がストレッチをすることによって、筋肉の衰えをストップさせることができますのでケガをもっと減少させることつながります。ストレッチにはケガ予防の効果があることがわかりました。みなさんも運動をする前にはしっかりと正しいストレッチをしましょう。