布団ストレッチ
ストレッチダイエットのなかでわたしが紹介する方法は布団ストレッチダイエットです。布団ストレッチダイエットは毎日かんたんにできるストレッチダイエットの方法です。ここではそのやり方に関して紹介します。布団を使うストレッチですから、費用がかかりません。また、自宅でできるストレッチダイエットですので時間もかかりません。忙しい皆さんにもおすすめできる方法です。ダイエットには挫折の問題があります。なかなか大変な運動を長期間続けることは難しいです。だから、ダイエットを途中でやめる人が多いのですね。しかし、ストレッチダイエットの場合はかんたんにできるので多くの人におすすめできるものなのです。
布団ストレッチダイエットは布団を使ってストレッチをします。布団を使うメリットは何にでも形を変えることができる点です。布団はやわらかいものですので、かんたんに丸めたり、たたんだりできます。ストレッチをする場合には背中などの筋肉を伸ばすときがあります。このとき、布団を活用するとかんたんにできますね。まずは布団を丸めましょう。大きな筒状に布団を丸めます。この丸めた布団を背中の後ろに置きます。そして、その筒状の布団の上に仰向けに寝転がります。そうすると、えびぞりの体勢になりますのでかんたんに背中のストレッチをすることができます。
このとき、きもちいい負荷が筋肉にかかるように調節します。あまり、大きな負荷になるとストレッチダイエットとしては逆効果です。できるだけ長期間ストレッチダイエットを続けることが肝心ですので、心地よいレベルでストレッチをするように心がけましょう。布団ストレッチダイエットの場合は寝る前などに行うことができます。だから、毎日の習慣にすることができますね。ダイエットは習慣づけることが重要ですから、毎日忘れないタイミングでストレッチダイエットをできるようになると成功に近づきます。そこで、布団を使ったストレッチダイエットの効果が発揮させるわけですね。