ストレットの効果
現代の生活は便利なものが多い反面、なかなか運動不足になってしまう時代です。そこで多くの人が自分でなんらかの運動をがんばっています。わたしもジムでの運動を定期的にしています。みなさんのなかにも運動をがんばっている人が多いと思います。しかし、なかなか忙しい生活のなかでは定期的な運動をすることは難しいかもしれませんね。そこで便利な運動となるのがストレッチだと思います。ストレッチは自宅でかんたんにできる運動です。そして、多くの効果のある運動です。このページではストレッチの効果を説明します。ストレッチをすると身体に多くのよい効果があります。そのうえ、費用がかからない手軽な運動がストレッチです。このページでみなさんもストレッチの効果に関してチェックをしてください。
ストレッチの効果は大きく分けて2つになります。ストレッチは心理的な面への効果と肉体的な面への効果があります。どちらも大きなメリットになる効果ですのでしっかりと確認をお願いします。まずはストレッチの心理的な面への効果を紹介します。みなさんもストレッチをやったことがあると思います。ストレッチをするとわかると思いますが、ストレッチをすると身体がかなり気持ちいいです。とくにお風呂上りのあとにストレッチをすると身体がぽかぽかします。ゆっくりと時間をかけてストレッチをするとかなり気持ちいいですね。ですから、ストレッチをすると気分がよくなって、日ごろのストレスが解消されていきます。心のなかには少しずつストレスなどの疲れがたまっていきます。ストレッチをすることによって、心のなかにたまったストレスが少しずつ解消されるのです。
また、ストレッチには肉体的な面への効果もあります。身体の筋肉はかたくなると動く範囲が狭くなります。この範囲のことを筋肉の可動域といいます。運動不足によって筋肉がかたくなると可動域が狭くなります。すると、いつもは上れていた階段などでつまずいたりします。筋肉の可動域が狭くなると、階段を上るときに脚が上がらなくなります。これによって、ケガが増加します。高齢者などにケガが多くなる理由は筋肉の可動域が狭くなったことが一因です。ストレッチをすると筋肉の可動域が広くなります。ですから、ストレッチをすることによって転倒などによるケガを防止することができます。高齢者などによってもストレッチの効果はかなり大きなものだといえますね。
また、ストレッチをすることで筋肉が柔軟になります。筋肉が伸びたり、縮んだりすることによってうまく動作します。運動不足が続くと筋肉がかたまります。すると、うまく筋肉が動作しませんので転倒や肉離れなどのトラブルになってしまいます。ストレッチをすると筋肉に柔軟性が戻ります。すると、筋肉がよく動作をすることになるのでケガが減少します。ストレッチをすることで筋肉のトラブルを減少させることができます。とくに運動が不足している人やケガを防止したい人に対してはストレッチがおすすめだと思います。